今週も100km

■■■2011.10.09■■■

今週も多摩川ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞの100kmｺｰｽを走ってきた。
3度目の羽村取水堰往復である。

何時ものようにﾜﾀｸｼしか役に立たないﾗｲﾄﾞの記録。

朝食、ﾀﾗｺのおむすび、納豆巻き、ｶｯﾌﾟうどん。
炭水化物中心に量的には普段の倍である。
0827にｼｭｯﾀﾂ。

この季節は服装に迷う。
日常生活ですら迷うのだから自転車での長距離ﾗｲﾄﾞは尚更である。
ちなみにﾓｰﾀｰｻｲｸﾙの方のﾊﾞｲｸだと、既に革ｼﾞｬﾝが普通な気温である。
峠ではｼﾞｰﾝｽﾞの下にｲﾝﾅｰが欲しくなるくらいだ。
同じ姿勢のまま動かない（動けない）ﾓｰﾀｰｻｲｸﾙは風に体温を奪われる一方なのだ。

今日は半袖ｼﾞｬｰｼﾞの下に薄い長袖Tｼｬﾂを着こみ、ﾚｰﾊﾟﾝの下にﾋｰﾄﾃｯｸﾀｲﾂという標準装備に加えて、
ｼｰﾄﾊﾞｯｸﾞにｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰを仕込んでおいた。
これなら寒くなることもないだろう。

と、走りだして早速後悔し始めた。暑いのだ。
上半身はｼﾞｬｰｼﾞのｼﾞｯﾊﾟｰを開けたり腕まくりすれば調整できるが、下半身はﾑﾘ。絶対ﾑﾘ。
擦れ違うﾛｰﾃﾞｨｰ達の軽装ぶりに(´･ω･`) ｼｮﾎﾞﾘｰﾇ となりつつも進む。

本日のﾃｰﾏはﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞである。
自転車であるからして乗れるからにはﾍﾟﾀﾞﾙは漕げる。
漕げるけれどもﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸにはその技術の向上が必要になるよね、という事でﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞなのである。

と、ｲﾛｲﾛ調べてみると諸説ありすぎて何だか分からなくなってくるも、その中で統一的な意見として下記を試してみることにした。
・ｸﾗﾝｸが11時くらいの位置から前に出す
・引き足を使う
・腿を上げる

ｹｲﾃﾞﾝｽを低くして走ってみるも、どうも引き足を意識しすぎると骨盤が動いてしまう。
なので「11時」と「腿上げ」を意識して足を回すようにすると、いやーー、自転車って進みますね。
だけど続かない。早晩息が切れてくる。
この辺の心拍と出力の調整がLSDなのね。心拍付きのｻｲｺﾝ欲しいな。

途中のｺﾝﾋﾞﾆでﾚｰﾊﾟﾝの下のﾋｰﾄﾃｯｸを脱ぎ、さっぱりーとして上流ｴﾘｱに入る。
前回はﾍﾟｰｽが落ちた場所も、ﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞを意識することでめっちゃ快調に進む。
あっという間に羽村の堰に到着。

ﾍﾞﾝﾁで休んでいるとﾘｶﾝﾍﾞﾝﾄﾗｲﾀﾞｰが隣のﾍﾞﾝﾁに座り、美味しそうにｵﾑｽﾋﾞを食べ始める。
こちらは羊羹とｽﾆｯｶｰｽﾞを食べてしまって携帯食が心細くなって来た所だ。
あーーー、ｺﾒ食いたい。

帰路も快調にﾍﾟﾀﾞﾙを回していると、70kmを超えたあたりで左足の太ももの外側に違和感がある。
ﾍﾟｰｽを落として誤魔化していると、だんだん痛みに変わってくる。
普段使わない筋肉を酷使して、結果使い切ったということなのかな。
最後はﾀﾞﾝｼﾝｸﾞも腰砕けになってくる。今週はﾍﾛﾍﾛである。

ｷﾀｰｸしてｻｲｺﾝを見ると、走行距離：102.19km
一方、cyclemeterっていうiPhoneｱﾌﾟﾘを見ると117.73 km

我がｻｲｺﾝはCateyeの10年くらい前の2000円くらいの機種であるからして700cの設定がなく、27ｲﾝﾁにしてある。
うむ、やっぱりｻｲｺﾝ買おう…

ﾀｲﾑは同ｱﾌﾟﾘで 5:47:25
平均ｽﾋﾟｰﾄﾞ：20.33

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